Egy- egy ilyen foglalkozás általában 60 percet vesz igénybe, melyből nagyjából 20 perc körüli az aktív légző gyakorlat. 

Miután megbeszéljük a lehetséges fizikai, érzelmi és szellemi hatásokat melyeket a légzés során tapasztalhatsz, megmutatom magát a légzés technikát és röviddel ezután elkezdjük a légzést. 

Ennél a technikánál mind a be- és kilégzés szájon keresztül történik, szünet nélkül, folyamatosan.

Általában fekvő helyzetben lélegzünk, kényelmesen, ügyelve arra, hogy legyen elég helyünk.  (Soha ne gyakoroljuk ezt a fajta légzést, víz közelében, kádban, zuhanyzás vagy vezetés közben!)

A légzés 3 szakaszból áll. Az első lélegzet a hasba a második lélegzet a mellkasba történik, majd kilégzéskor puhán, passzívan elengedjük a levegőt.  Mindezt elmagyarázom megmutatom és közben ellenőrzöm, ha kell segítek. Fontos, hogy az első pár alkalommal kicsit figyelj a technikára, hogy elkerüld a hiperventillációt. 

Miután elsajátítottad a technikát már csak hagynod kell, hogy a légzés átvegye az irányítást és vezessen téged. A testednek meg van az a csodálatos képessége, hogy meg tudja magát gyógyítani, ha teret és időt adsz neki. 

A breathwork egy nagyon erőteljes és hatékony módszer lehet, de az első pár perc igénybe veheti a tűrőképességedet. Ezért mielőtt belekezdenél határozd meg a célod. Egy tiszta, világos célt, ami annyira erős benned, hogy átvezet a kezdeti nehézségeken.  

Már egy alkalom után érezni fogod a breathwork hatását, ami letagadhatatlan.

Biztonsági és kontraindikációk

A breathwork biztonságosan végezhető és gyakorolható, de mint ahogyan minden terápia és beavatkozás ez sem való mindenkinek. 

Ha bármilyen egészségügyi problémád van, és nem vagy biztos abban, hogy ez jó neked, akkor konzultálj az orvosoddal és tudasd velem. 

Néhány általános kontraindikáció, amivel nem vagy csak előzetes egyeztetés után lehet breathwork-ot végezni:

• Szív és érrendszeri betegségek
• Magas vérnyomás
• Fennálló vagy lezajlott verőér tágulat, verőérdaganat
• Epilepszia
• Erős gyógyszeres kezelés alatt
• Komoly pszichiátriai tünetek, paranoia, 
• Bipoláris depresszió
• Erős csontritkulás
• Közelmúltban lezajlott műtét
• Glaucoma
• Terhesség
• Aktív függőség (hallucinogén szerek)
• Kezeletlen mentális zavarok, problémák

A breathwork erős érzelmeket, emlékeket hozhat fel, ezért légy biztos abban, hogy készen állsz szembenézni ezekkel, és tudod, hogy hova tudsz fordulni támogatásért, ha szükséges. 

Ha először próbálod a breathworkot akkor képzett és tapasztalt tanár vezetése mellett ajánlott végezni, legalább is az első pár alkalommal. Ez fokozottan igaz, ha valamilyen egészségügyi problémád is van.

Sose végezd ezt a fajta breathwork-ot vezetés közben, víz közelében, kádban, zuhanyzóban.